Bizikleta
lekualdatzeko erabiltzea era on bat
izan daiteke mendebaldeko gizarteetan
sedentarismo edo egoneko bizitza egiteko
dagoen joerari eta jarduera fisikorik
ez egiteak osasunean sortzen dituen
kalteei aurre egiteko.
Pedalei
osasuntsu eragiteko aholkuak
1.
Bizikleta aukeratzeko orduan, garrantzitsua
da kontuan hartzea zer lurrazal
motatan ibiliko garen, egokia izan
dadin. Bizikleta hibridoak edo paseokoak
aukera ditzakegu, hirian eta leku
lauetan ibiltzeko; mendiko bizikletak,
leku gorabeheratsu edo aldapatsuetan
ibiltzeko; edo lasterketa-bizikletak,
errepidean ibiltzeko.
2.
Era berean, garrantzitsua da ziurtatzea
aukeratutako bizikleta gure garaierari
ondo egokitzen zaiola.
Hiriko bizikletaren kasuan, dagokigun
xasis-neurria zein den jakiteko,
iztartearen eta oinazpiaren arteko
distantzia bider 0,6 egin behar
da.
Lasterketa-bizikletak eta mendiko
bizikletak direnean, biderkatu beharreko
kopuruak 0,65 eta 0,55 izango dira,
hurrenez hurren.
3.
Jarlekuaren garaiera behar bezala
finkatzeko, bizikletan eseri eta
erraz iritsi beharko dugu beheko
pedalera, hanka ia guztiz luzatuta
daukagula.
Ez dugu jarlekua oso behean ipini
behar, hanka guztiz ez luzatzeak
eragiten digun muskulu-esfortzuaren
ondorioz azkarrago nekatuko garelako.
Aitzitik, altuegi jarri baldin badugu,
arazoak izango ditugu tendoietan.
|