Contacto | mapa de sitio | ayuda | accesibilidad eu | es
 
 
 
 
 




Bizikleta


Bizikleta eta osasuna (2/3)

Bizikleta lekualdatzeko erabiltzea era on bat izan daiteke mendebaldeko gizarteetan sedentarismo edo egoneko bizitza egiteko dagoen joerari eta jarduera fisikorik ez egiteak osasunean sortzen dituen kalteei aurre egiteko.

Pedalei osasuntsu eragiteko aholkuak

1. Bizikleta aukeratzeko orduan, garrantzitsua da kontuan hartzea zer lurrazal motatan ibiliko garen, egokia izan dadin. Bizikleta hibridoak edo paseokoak aukera ditzakegu, hirian eta leku lauetan ibiltzeko; mendiko bizikletak, leku gorabeheratsu edo aldapatsuetan ibiltzeko; edo lasterketa-bizikletak, errepidean ibiltzeko.

2. Era berean, garrantzitsua da ziurtatzea aukeratutako bizikleta gure garaierari ondo egokitzen zaiola.

Hiriko bizikletaren kasuan, dagokigun xasis-neurria zein den jakiteko, iztartearen eta oinazpiaren arteko distantzia bider 0,6 egin behar da.

Lasterketa-bizikletak eta mendiko bizikletak direnean, biderkatu beharreko kopuruak 0,65 eta 0,55 izango dira, hurrenez hurren.

3. Jarlekuaren garaiera behar bezala finkatzeko, bizikletan eseri eta erraz iritsi beharko dugu beheko pedalera, hanka ia guztiz luzatuta daukagula.

Ez dugu jarlekua oso behean ipini behar, hanka guztiz ez luzatzeak eragiten digun muskulu-esfortzuaren ondorioz azkarrago nekatuko garelako. Aitzitik, altuegi jarri baldin badugu, arazoak izango ditugu tendoietan.

Irudia: bizikleta estatikoa

<< 1 2 3 >>
&nbsp;
&nbsp;
Sartu bistaratzeko pantailan
 
 
&nbsp; Diputación Foral de Gipuzkoa | aviso legal   logotipo diputación GNet | gipuzkoa.net